Ferramentas gratuitas

Estimativas rápidas para guiar seus próximos passos

Calculadoras práticas baseadas em fórmulas reconhecidas. Para um plano realmente personalizado, o acompanhamento profissional faz a diferença.

Calorias

Necessidade calórica diária e divisão de macros.

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IMC

Índice de Massa Corporal com escala visual.

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Gordura corporal

Percentual estimado pelo método U.S. Navy.

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Hidratação

Quanta água beber por dia conforme rotina.

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Tabela TACO + TBCA

Substituição inteligente de alimentos

Mais de 60 alimentos com equivalências calculadas. Troque sem perder o equilíbrio.

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