Equivalência por calorias
Substituição inteligente de alimentos
Diga o que está na sua dieta e a quantidade. Escolha o que prefere comer no lugar e veja quanto consumir para manter as calorias equivalentes.
g
Você pode comer
128g
de Batata-doce cozida no lugar de 100 g de Arroz branco cozido.
~128 kcal em ambos
Troca por equivalência calórica (valores médios TACO/TBCA). Macros e saciedade variam entre os alimentos — no acompanhamento a substituição é ajustada ao seu objetivo.
Quer um plano alimentar feito sob medida?
Essa ferramenta é um ponto de partida. No acompanhamento, você recebe substituições pensadas para a sua rotina, objetivo e preferências — sem fórmula pronta.
Ver planos de acompanhamento